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氣血不足怎么辦?

發布時間:2017-11-06 來源:互聯網 作者:互聯網

1、睡前熱水泡20分鐘,同時趁熱喝一碗當歸紅糖米酒雞蛋湯。

  2、每天早6~8時前,喝一碗大棗小米粥和生姜紅糖雞蛋湯(生姜帶皮煎)。

  3、一定要穿暖和,手足溫熱為標準。防止空調病。停止一切啤酒冷飲、生冷硬食物

  4、不要喝牛奶,慎吃西藥、不打點滴,因為都性酸。不要喝飲料,有甜蜜素的,導致白血病。

 

  5、保持開朗愉快的心情,適當運動鍛煉。堅持每天敲膽經穴位(立正時,大腿外側手中指處)10分鐘或按壓足三里。

  6、飲水之道:晨勿多飲,飲必溫熱,不渴不飲,飲必三口,慎選水源。堅決反對不分青紅皂白“每天8杯水”的大忽悠。

  7、必須保證21時~凌晨5時有效睡眠。夜里是人們長氣血的時間,也是肝肺臟工作的時間,對人體的健康極為重要。最好中午11~13時能夠抽30分鐘時間睡午覺。

  8、應該保證一日三餐吃熱、吃飽、吃好,三餐不合理,健康遠離你。物無美惡,過則為災。滿足食物“金字塔結構”,即百分之五十谷類豆類食品,百分之三十新鮮應季蔬菜類食品,百分之十五魚、肉、蛋類食品,百分之五油脂類食品。

  

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